Kém ăn mất ngủ không chỉ gây ra mệt mỏi, sụt cân mà còn dẫn đến suy nhược cơ thể, làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Vậy chúng ta nên làm gì để khắc phục tình trạng này một cách nhanh chóng và hiệu quả?

Nguyên Nhân Gây Kém Ăn Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi

Hệ Tiêu Hóa Kém

Cùng với quá trình lão hóa tự nhiên, hệ tiêu hóa của người cao tuổi không hoạt động tốt như trước, dẫn đến tình trạng khó tiêu. Điều này khiến người cao tuổi không muốn ăn, ăn kém hơn trước. Ngoài ra, một số bệnh lý về đường tiêu hóa như hội chứng kém hấp thu, rối loạn đường ruột, bệnh dạ dày, đại tràng cũng góp phần gây ra tình trạng kém ăn.

Bệnh Tật

Tuổi già thường đi kèm với nhiều bệnh tật. Cơ thể lão hóa cộng thêm đau đớn do bệnh tật khiến người cao tuổi ăn ít, ngủ kém và mệt mỏi kéo dài.

Sức Khỏe Răng Miệng Kém

Răng yếu, gãy rụng khiến khả năng ăn nhai suy giảm. Việc dùng răng giả không đúng cỡ, không vừa cũng là nguyên nhân khiến người cao tuổi ăn ít hơn.

Ảnh Hưởng Tâm Lý

Tuổi già, bệnh tật và cô đơn khiến nhiều người cảm thấy buồn tủi, trầm cảm, dẫn đến biếng ăn.

Tác Dụng Phụ Của Thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến vị giác, dẫn đến tình trạng kém ăn, mất ngủ.

Tác Động Của Kém Ăn Mất Ngủ

Người cao tuổi kém ăn mất ngủ sẽ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ảnh hưởng đầu tiên là sụt cân, kèm theo các biểu hiện như:

• Sắc mặt xanh xao, ốm yếu
• Tóc dễ rụng, mỏng
• Suy giảm trí nhớ, lú lẫn
• Cơ thể uể oải, thiếu sức sống
• Khả năng hồi phục bệnh kém, thời gian mắc bệnh kéo dài
• Ngại giao tiếp với mọi người

Giải Pháp Khắc Phục Kém Ăn Mất Ngủ

Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống

Người cao tuổi thường ăn ít hơn nên cần chú ý thay đổi thực đơn sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Tăng Thức Ăn Giàu Calo Lành Mạnh

Calo lành mạnh cung cấp nhiều năng lượng và tăng cường miễn dịch, tốt cho sức khỏe của người cao tuổi. Bổ sung calo lành mạnh là một cách kích thích sự thèm ăn và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Ăn Nhiều Trái Cây

Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức đề kháng và kích thích cảm giác thèm ăn. Các loại trái cây như bưởi, cam, đu đủ, kiwi, quýt, táo, chuối, bơ, dưa hấu đều rất tốt cho người già.

Hạn Chế Thực Phẩm Nhiều Dầu Mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ cholesterol cao, dẫn đến các bệnh về huyết áp, tim mạch. Ngoài ra, ăn nhiều dầu mỡ còn gây khó tiêu hóa, dễ khiến người già chán ăn, bỏ bữa.

Hạn Chế Đường và Muối

Ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường và các bệnh răng miệng, gây nên tình trạng chán ăn. Ăn nhiều muối khiến cơ thể dễ bị tích nước, làm tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, dễ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, thận, từ đó khiến tình trạng mệt mỏi, chán ăn nặng hơn.

Thay Đổi Sinh Hoạt Hàng Ngày

Người cao tuổi nên hạn chế ngủ trưa dài. Nếu cần ngủ, chỉ nên chợp mắt khoảng 20-30 phút để buổi tối ngủ ngon hơn, sáng dậy sảng khoái và ăn uống điều độ hơn.

Tập Thể Dục Hàng Ngày

Để hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cường tuần hoàn, người cao tuổi nên tập thể dục hàng ngày như đi bộ, tập các bài vận động nhẹ nhàng, đánh cầu lông. Tập thể dục cũng giúp giảm đau xương khớp, ăn ngon ngủ tốt hơn.

Bồi Bổ Bằng Thực Phẩm Chức Năng

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi thời gian sinh hoạt hàng ngày, việc sử dụng các sản phẩm chức năng cũng rất quan trọng. Viên uống Sâm Tùng Dưỡng Tâm của Tâm Thành Pharma là một lựa chọn tối ưu cho người cao tuổi gặp tình trạng kém ăn mất ngủ. Sản phẩm này giúp an thần, dễ ngủ, ngủ sâu và ngủ ngon giấc. Ngoài ra, Sâm Tùng Dưỡng Tâm còn giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh, phù hợp cho cả người cao huyết áp, tim mạch và mỡ máu.

Với các thành phần như bột Thổ miết trùng; Cao nhân sâm; Sơn thù nhục, Đan sâm, Hoàng liên, Nam ngũ vị tử,… Sâm Tùng Dưỡng Tâm không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện cho người cao tuổi.

Lời Khuyên Cuối Cùng

Kém ăn mất ngủ là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi nhưng có thể khắc phục được nếu chú ý thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như Sâm Tùng Dưỡng Tâm của Tâm Thành Pharma. Hãy quan tâm đến sức khỏe của người cao tuổi để họ có thể sống vui vẻ, khỏe mạnh và hưởng thụ cuộc sống trọn vẹn.