GIẢM CHỨNG KHÔ MẮT BẰNG OMEGA – 3 VÀ CÁC LOẠI VITAMIN
Giảm Chứng Khô Mắt Bằng Omega – 3 Và Các Loại Vitamin
Đôi lúc trong đời sống sinh hoạt, vì tính chất công việc phải khiến mắt điều tiết nhiều dẫn đến khô mắt. Đó là lúc mắt không tiết đủ nước mắt, hoặc nếu có thì lại gặp bất thường về chất lượng của màng nước mắt, lớp dầu, nước và chất nhầy bao phủ mắt dẫn đến khô mắt. Trong nội dung bài viết này, Tâm Dược Group sẽ hướng dẫn bạn cách giảm chứng khô mắt bằng omega – 3 và các loại vitamin.
1. Nguyên nhân nào gây khô mắt?
Môi trường sống và những hoạt động sinh hoạt thường nhật là những yếu tố tác động trực tiếp đến đôi mắt như: sử dụng máy tính, điện thoại di động, xem tivi trong thời gian dài,… Bên cạnh đó, khô mắt cũng có thể là do ảnh hưởng của một số bệnh lý khác gây ra như:
+ Viêm khớp dạng thấp
+ Hội chứng Sjogren – một dạng rối loạn tự miễn dịch khi hệ thống miễn dịch tấn công tuyến nước bọt và tuyến lệ.
+ Bệnh tuyến giáp
+ Bệnh Lupus
+ Do ảnh hưởng khi dùng một số loại thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta trị cao huyết áp, thuốc kháng histamine, thuốc điều trị lo âu, trầm cảm,…
Khi đôi mắt khô, việc điều tiết của mắt trở nên kém, bạn sẽ có cảm giác đau nhức mắt, loạn thị, mắt dễ mỏi và chảy nước mắt. Điều này sẽ làm hạn chế tầm nhìn của bản thân và lâu dần sẽ dẫn đến các bệnh lý về mắt như cận thị,…
2. Giảm chứng khô mắt bằng omega – 3 và các loại vitamin từ thực phẩm
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ mật thiết giữa chế độ ăn uống lành mạnh với sức khỏe tổng thể của đôi mắt. Bổ sung vitamin thông qua chế độ ăn uống và tập luyện thể thao đặc biệt hữu ích trong việc cải thiện sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các bác sĩ cho biết, các chất dinh dưỡng và vitamin dưới đây cần thiết bổ sung để có thể giúp giảm khô mắt như:
Axit béo omega – 3
Dầu cá có chứa axit béo omega-3 là một khuyến nghị phổ biến. Nhiều bác sĩ cảm thấy rằng việc bổ sung omega-3 nói chung là an toàn và nhiều bệnh nhân cảm thấy có sự cải thiện các triệu chứng khô mắt của họ, khiến nó trở thành một trong những chất bổ sung được khuyến nghị nhất. Omega – 3 chứa dồi dào trong các loại cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, ngũ cốc,…
Vitamin A
Vitamin A là một thành phần quan trọng của các chất hóa học trong tế bào võng mạc chịu trách nhiệm về thị lực. Trong một số trường hợp nhất định, thuốc mỡ vitamin A không kê đơn có thể được bôi trực tiếp lên mắt để giảm khô mắt. Tuy nhiên, bạn phải thận trọng để không dùng quá liều vitamin A, vì nó được lưu trữ trong gan và lượng dư thừa có khả năng tạo ra độc tính cho gan. Quá nhiều vitamin A cũng dẫn đến tăng áp lực nội sọ, có thể dẫn đến phù gai thị (sưng dây thần kinh thị giác) và mù lòa. Thực phẩm chứa dồi dào nguồn vitamin A là các loại củ có màu đỏ cam như cà rốt, ớt chuông,…và các loại trái cây, rau xanh.
Vitamin B12
Một số nghiên cứu đã liên kết sự thiếu hụt Vitamin B12 ở những bệnh nhân mắc các chứng bệnh dẫn đến khô mắt. Vì vitamin B12 chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật nên những người ăn chay trường được yêu cầu bổ sung B12.
Các triệu chứng và dấu hiệu của sự thiếu hụt B12 bao gồm thiếu máu, da vàng, bệnh thần kinh thị giác, chậm nhận thức và bệnh thần kinh ngoại vi, dẫn đến yếu hoặc tê ở các chi. Do sự hấp thu có thể thay đổi khi dùng theo đường uống nên B12 thường được tiêm ở cánh tay, mông hoặc đùi. Hoặc bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng chế độ ăn uống.
Lutein
Lutein là một chất dinh dưỡng chống viêm được tìm thấy tự nhiên trong võng mạc và các loại rau lá xanh đậm, chẳng hạn như cải xoăn và rau bina. Một nghiên cứu năm 2015 của các bác sĩ Đài Loan cho thấy lutein giúp giảm viêm trong các tế bào biểu mô giác mạc được nuôi cấy, lớp bảo vệ phía trước của mắt và giúp giảm các triệu chứng khô mắt.
Với sự phát triển của công nghệ hiện đại và tính chất công việc buộc con người phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại di động xuyên suốt trong ngày. Điều này đã ảnh hưởng không nhỏ đến đôi mắt và là yếu tố làm khô mắt, mắt giảm điều tiết. Hi vọng với những hướng dẫn bài viết nêu trên sẽ giúp bạn sớm giảm chứng khô mắt, bảo vệ đôi mắt hiệu quả.
